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알아보자 :: 키가 빨리 자라는 방법
키가 빨리 자라는 방법
인체의 키는 골세포 분열과 증식의 결과이며 뼈의 성장은 다양한 영양소의 섭취와 지원이 필요하다.
과학적 연구에 따르면 인체의 키는 좋은 수면과 적절한 운동 외에도 다양한 영양소를 섭취하고 보충해야 하며 필수 불가결하다.
그럼 키가 어떻게 빨리 자라나요? 이어서 궁금증을 풀어드리겠습니다.
키가 빨리 자라는 법
1, 합리적인 식사
▲ 키 크는 데는 단백질, 미네랄 보충이 필요하다.
▲ 충분한 영양소는 성장과 발달의 물질적 기초이기 때문에 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 등 다양한 영양소를 매일 충분히 섭취하면 인체의 성장을 효과적으로 촉진할 수 있다.
▲ 또한 정상적인 신체 성장에 필요한 에너지, 단백질 및 아미노산은 음식으로 공급되어야 하다.
주로 육류, 계란, 콩류 식품이다.
▲ 뼈의 형성은 또한 충분한 양의 칼슘, 인 및 기타 미량 원소와 비타민이 필요하다.
▲ 따라서 이러한 영양소를 섭취해야만 키가 자라는 데 도움이 된다.
2, 충분한 수면
키가 크면 충분한 수면을 취하다.
▲ 수면은 성장호르몬 분비를 촉진하기 때문이다.키가 크려면 잠을 충분히 자고 밤을 새우지 말아야 한다.매일 밤 10 12시와 새벽 5시 전후로 성장호르몬 분비의 절정기다.따라서 성장호르몬이 더 잘 분비되어 키가 잘 자랄 수 있도록 오후 9시 이전에 잠자리에 들어야 한다.또 키가 크려면 햇볕도 많이 쬐어야 한다.신체의 칼슘과 비타민 D 섭취를 보충할 수 있으며 신체의 성장을 효과적으로 촉진할 수 있다.
3, 적당한 운동
▲ 키가 크면 야외 운동을 꾸준히 한다.운동은 뼈의 성장을 촉진하고 체력을 향상시키는 효과적인 방법이기 때문이다.
▲ 또한 성장 호르몬의 분비를 자극하고 신진 대사를 촉진하며 혈액 순환을 촉진하고 식욕을 향상시킬 수 있다.
▲ 그리고 뼈 조직의 성장을 가속화할 수 있어 인간의 성장에 도움이 된다.
▲ 철봉, 줄넘기, 농구 등 세로 운동을 병행하면 키가 커진다.
▲ 이상으로 키가 빨리 자라는 방법에 대한 소개를 마치겠습니다.
긍정적인 생각은 스트레스와 불안을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
공유드린 내용은 키가 빨리 자라는 방법 입니다. 상기정보가 이해에 도움이 되었길바랍니다.